Achtsamkeit bringt uns ins Hier und Jetzt – in die Lebendigkeit selbst, die in jedem Moment gegenwärtig ist.
Wenn wir achtsam sind, richten wir unsere Aufmerksamkeit bewusst und annehmend auf das was ist, die Bewusstseinsphänomene, die in uns auftauchen: Wahrnehmungen, Gedanken und Gefühle – statt unsere Aufmerksamkeit von ihnen unbewusst lenken zu lassen und uns in ihnen zu verlieren oder sie abzulehnen und zu verdrängen.
Im Kommen und Gehen von angenehmen und unangenehmen Erfahrungen, Gedanken und Gefühlen nehmen wir den ständigen Wandel in und um uns bewusster wahr, und erkennen dadurch das Beständige, das wir sind. Unser Bewusstseinsraum weitet sich, wir nehmen klarer, feiner und umfassender wahr.
Wir lernen dadurch, zwischen unserem Bewusstsein selbst, unseren Sinneswahrnehmungen, Gedanken und Gefühlen zu unterscheiden und unsere Bewusstseinsinhalte da sein zu lassen, ohne an sie glauben oder etwas mit ihnen tun zu müssen.
Dadurch können wir selbst wählen, mit unserer Aufmerksamkeit in der Gegenwart zu sein, statt bei Erinnerungen über unsere Vergangenheit oder Erwartungen an unsere Zukunft. Wir können auch die Bewertungen über unsere gegenwärtigen Erfahrungen als solche erkennen und haben dadurch die Wahl, uns für die Lebendigkeit und das Neusein des Augenblicks zu öffnen, statt sie durch die Brille fester Vorstellungen zu erleben.
Wir lernen uns selbst und einander besser kennen, annehmen, wertschätzen und mitfühlend zu begegnen, sind gegenwärtiger, gelassener, einfühlsamer und unsere Handlungen stimmiger. Es fällt uns leichter, mit Stress zurecht zu kommen oder ihn erst gar nicht entstehen zu lassen. Wir werden wacher und es fällt uns leichter, uns darüber bewusst zu sein, was uns wirklich wichtig ist und uns darauf auszurichten, gut für uns und unsere Mitwelt zu sorgen und Dankbarkeit für all das zu erfahren, was uns das Leben schenkt.
Wir nehmen Lebendigkeit feiner wahr und fühlen uns dadurch auch lebendiger.
Unterschiedliche Übungen wie Aufmerksamkeits‑, Körper- oder Atemübungen und Meditationen können uns dabei unterstützen, Achtsamkeit in unser Leben zu bringen.